很多人对早餐并不重视,把对美味的需求都放在了晚上,需要注意的是,一日三餐都很重要,早晚餐吃得晚都不健康。那么早晚餐吃得晚伤心脏吗?正常的早晚餐时间是什么?下面VIP世界之最小编带来介绍。

早晚餐吃得晚伤心脏吗 正常的早晚餐时间是什么

早晚餐吃得晚伤心脏吗

近日,一项来自法国的研究显示,采用较早的进食时间模式,即一天中的第一餐和最后一餐早吃,保持较长的夜间禁食期(而不是不吃早餐),有助于预防心血管病;而一天中的进食次数与心血管病无关。

该研究纳入10万余名成年人,平均年龄为42.6岁,中位随访7.2年。结果显示,一天中第一餐吃得晚(晚于早9点对比早于早8点)和最后一餐吃得晚(晚于晚9点对比早于晚8点)与心血管病风险增加有关,女士尤其明显。

一天中第一餐的进食时间每延迟1小时,总的心血管病风险增加6%。也就是说,如果一个人在上午9点才吃第一餐,其患心血管病的风险比在早晨8点吃第一餐的人增加6%。而一天中最后一餐的进食时间每延迟1小时,脑血管病风险增加8%。与晚上8点前吃最后一餐相比,晚上9点后吃最后一餐的人患脑血管疾病的风险增加28%。

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进一步分析显示,较长的夜间禁食时间(从一天的最后一餐至第二天的第一餐)与脑血管疾病风险降低有关。夜间禁食时间每增加1小时,脑血管病风险降低7%,但对总的心血管病和冠心病风险无明显影响。

研究者发现,上述关联在女士中更明显。例如,与一天中第一餐在早8点前进食相比,第一餐在早9点后进食的女士,心血管病和脑血管病风险分别增加24%和35%;而与一天中最后一餐在晚8点前进食相比,最后一餐在晚9点后进食的女士发生心血管病、脑血管病的风险分别增加26%和31%。值得注意的是,该研究发现,一天中的进食次数与心血管病发生风险无关。作者建议,养成早吃早餐、早吃晚餐、保持较长的夜间禁食期,有助于预防心血管病。

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