身体健康算是健康吗?当然身体健康只能算是一部分人,完整的健康还有心理健康,心理健康怎么获得呢?首先你得有一个健康的生活习惯,这样身体器官就会处于活力满满的状态,心态自然也会发生改变,心理问题自然就不存在了,下面来看看十种健康生活方式,睡好觉多喝水生活赛神仙。

十种健康生活方式

1、每天运动一刻钟

2、每餐一份全谷物

3、保持一份好心情

4、晚上十一点前入睡

5、久坐一小时要活动

6、每天喝够一杯奶

7、多吃蔬菜水果

8、爱好

9、积极思考

10、每天喝水

1、每天运动一刻钟

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健康的生活方式自然和运动是离不开的,科学家专门做过对比分析,每天抽出一定时间运动的人,他们的平均寿命要比抽不出时间的人要差很多,你抽出的时间不用很多,可以是半个小时也可以45分钟,只要身体动起来就会感觉全身放松,运动的方式有很多,可以慢跑也可以快走,主要看自己,有人陪你运动那就更好了。

2、每餐一份全谷物

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我们大多数人的主食都非常简单,要么是面食,要么是米食物这些,都是精白米,我们的谷物摄入太少,也就是粗粮摄入的太小,超过八成的居民在谷物摄入方面是不足的,服务对我们的身体有非常多的好处,因为它们含有非常多的营养元素,最主要的是含有纤维素,对于我们的肠胃是非常好的,所以在吃主食的时候我们可以加一点谷物,比如说红豆大麦米等,是十种健康生活方式之一。

3、保持一份好心情

现代人压力大,尤其是年轻人,首先他们的工作时间长,通常都是996的工作制度,这基本上没有自己的空余时间就会让他们的心情过于压抑,因为没有时间做自己喜欢的事情,为了生存,他们不得已这么做,即使再忙也要抽出一个安静的时间来调节自己的心情,只有心理健康了才有动力继续往下走。

4、晚上十一点前入睡

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在中医看来,在我们晚上11:00~1:00,这个时间是肝和胆的修复的时间,如果在这个时候你的身体没有进行一个深度睡眠的状态,他们就得不到完全的休息和恢复,这势必会影响到你的气色,所以说在晚上11:00前入睡是非常重要的,在11:00的时候就已经要进入深度睡眠,这样会让你有一个好的气氛。

5、久坐一小时要活动

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像现在很多人的工作都是长期面对着电脑,而且是一直做着这样,对于人体的气血来说是非常不好的,人只有动起来气血才会循环,所以现在很多年轻人都会面临着肌肉酸痛以及骨骼酸痛的问题,会出现各种疾病,比如说颈椎病以及肠胃疾病,所以说我们每天做一个小时,要经常站起来运动一下,这样才能够进行良性循环,保持一个健康的身体。

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