一说到“肾虚”两个字,不少男生应该都唯恐避之不及,生怕自己和这两个字沾边。

说男人啥都没问题,但是就是不能说他肾不行。

毕竟这两个词一出现,第一反应想到的都是杏功能不行。

但是事实上,并非如此~

那今天呢,我们就来聊一聊“肾虚”这个话题。

男性肾虚有哪些表现

01、啥叫肾虚?

现在网络上有不少关于肾虚的谣言,我们挑几个先来科普一下~

腰疼是不是肾虚?

肾虚确实会引起腰酸背痛,但是腰疼不一定是肾虚引起的,一般看来说更有可能是腰肌劳损或者腰椎间盘突出。

尿频尿急是不是肾虚?

正常成年人白天时平均排尿3-6次,晚上大约是0-1次。

如果尿尿的次数增多,并且每次尿液小于200ml,还会频繁的想去尿尿,就可以考虑是不是尿频了。

但是就算是这样,也不能直接认定为肾虚,尿路感染或者吃了利尿的食物都会导致这种情况。

事实上呢,肾虚这个概念其实是中医的一种说法。

在传统医学看来,“肾虚”中的“肾”,不单单指的是解剖学上的肾脏,而是一个生理作用相当广泛的脏器,它和人体生殖、生长发育、消化等都有直接或者间接的关系。

“肾虚”也是一个非常宽泛的概念,它包括内分泌代谢系统、生殖系统、泌尿系统、神经精神系统、消化系统等诸多系统的相关疾病。

但是在西医看来呢,肾只是一个泌尿系统的脏器,它的主要功能也仅仅是生产尿液。

而杏功能不行只是肾虚的一种症状,在医学上称之为“肾精亏虚”。

它的症状表现为:眩晕耳鸣、膝盖酸软、性功能减退、男子精少、早泄、羊尾。

02、肾虚的症状

除此之外呢,肾虚还要分为“肾阳虚”和“肾阴虚”。

肾阴虚表现为:

内热:手心、脚、心口有发热感,

失眠:睡眠很浅,而且很容易失眠

杏欲没有很低下,但是射米青快或者有遗米青现象。(心有余而力不足)

肾阳虚表现为:

畏寒怕冷:手脚冰凉,甚至全身发冷。

脸色异常:面色苍白,或者暗沉发黑

大小便异常:小便频繁并且时间较长,晚上经常爬起来尿尿,凌晨的时候经常腹泻。

杏欲低下,提不起兴趣。

一般来说呢,阴虚,年轻人多一点,阳虚,一般是老年人多一点。

年轻人天天熬夜,作息不规律,白天吃鸡蛋,晚上玩吃鸡,不虚才怪嘞~

当然也别自己胡思乱想,天天搁网上搜,明明没啥大事,还以为自己得了绝症,有啥问题赶紧去医院看看~

03、肾虚如何调养?

有些大老爷们急于求成,购买了一堆保健品,但是毕竟是药三分毒,长期吃对身体也有害。

肾虚多为积累成疾,所以还是要慢慢调理。

食补

如果是肾虚的人,可以多吃一些鱼类、虾仁、牡蛎等。

这些食物含有丰富的蛋白质,牛磺酸,精氨酸和锌。

冬天可以多吃温热的食物,比如羊肉,可以增强免疫力。

一些温性的水果也可以,比如枣、橙、柿子等,可以补血、补肾、养精,还可以抵御风寒。

但是寒凉的食物对肾不好,如苦瓜猪肉、鹅肉、啤酒,食用过多都容易伤肾。

少用洗涤剂

过多的洗涤剂对肾脏也有伤害,所以在家中洗、蔬菜水果时,要尽量减少使用洗涤剂,避免残留的洗涤剂被摄入体内。

运动

运动可以延缓衰老,改善气血运行,改善气血虚损。

按照世界卫生组织的指导,成人最好一周进行中等强度的有氧运动时间为150到300分钟,高强度有氧锻炼时间是75到150分钟。

走路,慢跑,快步,赤脚在石子上走,都能加快血液循环,对肾虚也有一定的帮助。

此外还可以按摩或者进行缩肛运动。

刺激脚心

两只手掌相互摩擦发热后,用左手去揉搓右边的脚心,右手则反之。

每次揉搓300下左右,早晚各一次。

腰部自我按摩

两只手掌互相搓揉直至发热,然后放到腰部两侧,用手掌按摩皮肤,直到腰两侧有热热的感觉。

每次200下左右,早晚各一次。

做缩肛运动

全身放松后,模仿排泄时的缩肛动作,吸气放松,反复大约30次。

长此以往呢,变强也是迟早的事~

芊芊提醒:啪啪还是要节制,量力而行,适当的禁欲有助于恢复损耗的肾精肾气,也能够缓解肾虚引起的头晕耳鸣、腰痛等症状。

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