很多人在抽烟的时候会出现头晕恶心的情况，尤其是新手吸烟更容易出现这种症状，那么，为什么抽烟会头晕恶心呢？正确的吸烟步骤是怎样的呢？下面就来为您做详细解答，再次，提醒大家吸烟有害健康，请尽早戒烟。
为什么抽烟会头晕恶心？
香烟主要含有，烟焦油、烟碱和一氧化碳，抽烟会头晕恶心也与这些有毒物质有关。
1、慢性一氧化碳中毒
香烟的烟雾含有大量的一氧化碳，氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240——300倍，一氧化碳即大家熟知的煤气，虽然由于每次吸入量小，不会造成当时的死亡，但是它可以影响血管，它是造成缺血性心血管疾病以至死亡的重要因素。吸烟引起的慢性一氧化碳中毒会引起头痛、头晕、记忆力降低等神经衰弱症状。
2、尼古丁中毒
尼古丁也称烟碱，初学者或者不会吸烟的人一次吸烟过量，融于血液中的尼古丁会使吸烟者产生中毒反应，会出现头晕恶心，有强烈的呕吐感，括约肌松弛，全身无力，大小便失禁的现象。
对于经常吸烟者因机体已习惯尼古丁的刺激，故不会有中毒症状。但若停止吸烟很长一段时间再吸烟，也会有轻微的头晕现象发生。
3、肺功能降低
抽烟的时吸入大量烟雾，氧气含量很低，造成缺氧。有的人心肺功能很强，心脑血管等方面正常，所以刚开始抽烟时没有任何反应，而烟抽多了肺功能减弱了，身体经受不住就会出现抽烟恶心的症状。
抽烟头晕恶心怎么办？
1、吸烟有害健康大家都知道，如果是老烟民，建议减少吸烟次数和数量，以前抽烟不会头晕恶心证明心肺功能很好，而现在开始头晕恶心，证明心肺功能在退化，所以，要减少烟量、加强锻炼。
2、对于新手来说，抽烟头晕恶心是因为还没有适应尼古丁的刺激，等到习惯了就好了，这里需要提醒新手，吸烟有害健康，能不吸烟最好不吸。
3、对于闻二手烟就头晕恶心的人来说，可能是由于贫血、心情不好，休息时间少体虚和睡眠质量不好等原因导致的，远离吸烟人群是最好的办法。
正确的吸烟方式步骤图
为了防止大家步入吸烟的误区，特整理出正确的吸烟方式步骤图：
新手吸烟的正确方法 我们之所以将新手吸烟的正确方法告诉大家，并非鼓励大家吸烟，而是让大家避开平时吸烟的一些误区，在最大程度上减少吸烟对身体的危害。
一、吸烟前要先补充足够水分。
吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源、人体之本，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水!，而不是吸烟!
所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。
二、新开包的烟要放放再吸。
新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。
所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害！
三、一只烟要一次吸完
现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟!
炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。
四、要间歇性吸烟
一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟，其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。
五、在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟
焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。降低有害成分、降低焦油在烟气中的含量已成为了当前的头等大事。烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质，附着于吸烟者的气管、支气管和肺部表面，产生物理、化学刺激，影响人体的呼吸。
所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。
六、在混合型与烤烟型之间选择混合型烟
如前所说，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，即可减少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，能让科研人员更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。
七、在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品
近年来，纯天然、有机的食物和用品越来越受到人们的重视，它在给人们带来更健康的消费的同时，也成为了新的消费时尚。自然，健康的香烟也应当注重材料的天然程度。像纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小，不过，吸食此类烟草产品限制较多，不适合大众消费。
所以在选择香烟的时候，最好注意一下烟草的味道，选择人工添加较少的产品。
八、在新烟和旧烟间选择新一点的烟
新一点的烟的生产工艺会升级，因此也会给我们的健康带来更多的保障。而现在市面上的细支烟有的烟碱、焦油、一氧化碳的含量要比传统工艺的香烟低50%。
抽烟的危害有哪些？
抽烟除了会让人头晕，还会造成其他的伤害，下面为您介绍抽烟对人的其他危害。
1、脑部
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。
2、喉部
吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多。
3、心脏及血管
吸烟会使脂肪积聚、血管闭塞，令吸烟者容易患冠状动脉心脏病。
4、肺部
吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士之十倍。
5、胃部
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。
6、骨骼
吸烟人士的断骨康复期要比不吸烟人士长。吸烟会引致盘骨炎及背痛。吸烟导致骨质流失更快。
7、支气管
吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素。
8、肝脏
吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令肝脏的解毒功能增加负担。
9、肠
吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的分量成正比。
10、眼部
吸烟会引起白内障，影响视力。每天吸烟超过一包的白内障患者是从不吸烟者的2倍。
11、牙齿
吸烟还会导致牙齿变黄，在社交生活中会对我们的形象产生不好的影响。
吸烟对身边的家人也有很不好的影响，我们接下来介绍一下吸烟对家人都会产生哪些不好的影响。
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