如今，大多数人认为吸烟对健康有害。吸烟会增加患肺癌和喉癌等癌症的风险。它还将使你面临更高的风险，如病和其他健康问题。现在你可以帮助你戒烟了。如果你像成千上万的人一样试图戒烟，你就永远不会成功。以下建议可能有助于戒烟。
戒烟的最好方法是。
1.行为治疗。
2.电子。
3.用尼古丁代替它。
4.药物。
5.突然完全停止。
6.其他活动。
7.互相监督。
1.行为治疗。
一个受过训练的治疗师可以帮助你戒烟，帮助你识别生活中的特定诱因，并教你如何有效地避免和克服这些诱因。该方法将持续数周至数年，但它可以帮助您彻底改变该习惯。
2.电子。
结果表明，电子烟是戒烟的有效途径。这些与不使用有害化学物质的相同。这样，你就可以模仿吸烟，而不必担心对你健康的影响。
3.用尼古丁代替它。
一些人还发现尼古丁的替代品据说是成功的，比如尼古丁贴片或尼古丁口香糖。这些产品可以帮助你减少尼古丁摄入量，以避免一些人在戒烟时感到不舒服。
4.药物。
如果你想要专业的方法来帮助戒烟，你应该去医院咨询专业医生。医生可能会给你开一种特殊的药物，比如Varenicline，这是第二种FDA公认的非尼古丁戒烟药物。半年成功率为30%。这些药物可以减少戒烟和帮助你克服尼古丁的需要。
5.突然完全停止。
这不是最有效的方法，但许多人突然完全停止吸烟。最好设定一个日期来鼓励自己坚持下去。一旦预定时间到来，就把所有的尼古丁产品都扔掉，发誓不再购买。
6.其他活动。
用更健康的习惯来代替你的吸烟习惯也是可行的，比如在健身房里跑步和游泳。当你在这些新事件中沉淀你的吸烟欲望时，它将大大减少。这种健康的生活方式可以帮助你更好地适应戒烟和戒烟不适。
7.互相监督。
认识像你这样想戒烟的朋友是很有效的。和你一起工作的人也想戒烟。你同意互相监督，确保你们都能成功地戒烟。这种方法非常有效，可以交给朋友，让你知道你的戒烟经历。
总结。
如果你准备向道别，并向你的健康生活问好，我希望这些有效的方法能帮助你。最重要的是，不要放弃，直到你最终改变了习惯，开始感受到戒烟的好处。
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