哪些食物最补钙？
缺钙是一种普遍现象，因此，补钙也就成为了日常，通常都是通过食物来补钙，这样补钙即健康又持续，补钙的食物有很多，比如：芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等，只要适量食用就能起到补钙的效果。
补钙有哪些误区？
误区一：结石患者不宜补钙
大部分泌尿系统结石都是由草酸钙引起，而医生建议补充的是碳酸钙。碳酸钙不仅不会引发结石，而且在人体内会使草酸盐脱离，反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜，如菠菜等，建议先用开水焯一下再食用。
误区二：高血压患者吃钙离子通道阻滞剂时不要再补钙
钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物，许多高血压病人都在服用，但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反，正确有效地补钙反而会使血压下降。
误区三：多吃虾皮可以补钙
虾皮可以补钙，但是虾皮属于弱碱性食物，而钙在弱酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境，反而不利于钙的吸收。因此，吃虾皮可以补钙，但不宜过量食用。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
