【辟谣】出汗越多 减肥效果更好吗

流言:

现在减肥成为了一种时尚,不管是真的肥胖,还是只追求体重轻,要么正在减肥,要么在减肥的路上! 而很多人都认为,通过运动减肥肯定是出汗越多越好,甚至买一些“暴汗服”,但事实真的如此吗?

真相:

光是出汗无法减脂

出汗只是身体蒸发水分、散热的一种方式,出汗的多少受所处环境的温度和湿度、运动强度、个人体质等因素的影响,而且汗液里99%的成分都是水,剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素,没有所谓脂肪。

时间内大量出汗,可能会掉秤,但别盲目

或许有人会反问:运动出了大量的汗后,体重确实轻了那么一丢丢,这要如何解释呢?

答案是:水分约占人体重的60%~70%,短时间内大量出汗,丢失了很多水分,确实可能出现暂时性的掉秤,但喝点水、补充点食物,体重又会回来的。

另外,出汗太多,会使体内的电解质出现紊乱,甚至出现虚脱、心律失常等症状。

总的来说,运动可以减肥,但不以出汗量来衡量,别盲目让自己大量出汗,以免水分流失过多。

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