很多女性被这些问题深深困扰：
从未体验过高巢，只能假装高巢应付另一半。内心渴望高巢，又不敢说出来，只能压抑自己，无限空虚。
在床上“像死鱼”，不知道如何配合，两人的性趣从“怎么都爱不够”降到“例行公事”，到最后彻底走进无性婚姻。床上的不和谐，让婚姻和情感也岌岌可危。
爱他，但无法接纳他进入，或是每次进入都疼到撕心裂肺。不但毫无嗳嗳的快感，而且两个人都很煎熬，内心十分挫败。只能深深质疑：难道我这辈子都没有机会和爱人水乳交融了么？
音道干涩，以前下面是水蜜桃，湿哒哒的，可现在明明很想要，还是很干。有时候做到一半就干了，只能停下来尴尬对视，我到底怎么了？
生完孩子后下面变松，一动就漏尿，难道我要随身带尿不湿么？尴尬，丢脸。老公说进去就像泡在热水中，毫无感觉。我该怎么办？要去做缩阴手术么？好怕老公因此出轨。
也许这些问题已经困扰你很多年，你花了很多时间、金钱都没有解决，它不断影响你的性快乐，你的感情、生活，但今天我要告诉你的是：这些问题是有解决方案的，而且非常简单！
性问题，很多时候归根结底是“生理问题”，拿出生理学的知识，你会发现，一个动作就可以解决—XO训练，几乎可以解决你99%的性生理问题。
"没有高巢"怎么办？
很多女性不知道的真相是：高巢更依赖于女性，而不是男性。
高巢是否容易产生，很大程度上取决于：女生究竟主动到什么程度。
为什么这么说？因为高巢的关键，在于让音道的肌肉敏感灵活起来，以便G点被正面刺激——做到这点，高巢和巢吹就很轻松。
从女生的角度来解决这个问题，其实只有一个词：盆底肌训练。
只要学会用XO训练锻炼盆底肌，就能开始体验高巢。
一切都是可以习得的，床技也一样。可以学，可以练，可以进步，可以再提高。
你需要的只是最少必要知识——“XO训练”就是最少必要知识。
我们很多会员在练习XO后，都体会到了人生中第一次高巢，练成了易高巢体质。高巢、巢吹轻而易举。
会员一：练习XO后，身体越来越敏感，早上快醒时腿稍微用力就可以高巢。
会员二：做了XO训练后，音道敏感度提高，老公开始重视每次的嗳嗳了。而且我自己也学会在床上主动掌控节奏了。
会员三：练习XO，刺激了下豆豆，竟然巢吹了。继续刺激，一下高巢了。练习XO的时候，很有快感。
“没有性魅力，在床上无趣”怎么办？
很多女生来找我说：我和另一半有很多共同爱好，还是被嫌弃在床上“死鱼躺”，怎么办呢？
想要告别死鱼躺，就要在床上“动起来”。
床上真正有效的“动”，不是频繁变换姿势，而是让你的盆底肌动起来！
这样，当对方进入，你的私密处就会像一张嘴，张开迎接他；对方要出来的时候，你的私密处会紧紧夹住；有时候，调皮的她还会一张一合吮吸对方。
这才是真正的“动起来”。
要让你的音道会跳舞，就要通过XO训练，反复练习你主观控制盆底肌的能力，直到你熟练为止。
会员反馈：嗳嗳时用XO，男神受不了直接叫出来。
反馈二：躺着做XO训练，每块肌肉都清楚，左转转，右转转。
“干涩”怎么办？
干涩是很多女生会遇到的问题，年龄超过25岁，就会发现下面没有那么湿了。
常见的方法是用人工润滑剂。那有没有办法从根源解决呢？当然是靠自身分泌更多爱液。
爱液是由我们的前庭大腺分泌的，只有“动情”时，才会分泌。如果你的前庭大腺没有被激活，当然没有足够的爱液。
为了保证爱液充足，我们可以通过XO训练，控制盆底肌的运动，刺激前庭大腺，将爱液榨出来。做一段时间后，你会发现湿嗒嗒的水蜜桃又回来了。
会员群中一位会员反馈到：做XO训练后，每次都好多水。
另一位会员说：做XO训练，总是湿了内内。
“嗳嗳疼痛”怎么办？
嗳嗳疼痛最主要的原因是音道口附近的肌肉（也就是盆底肌）过于紧张，导致音道痉挛，无法进入。
其它部位肌肉痉挛时怎么解决？不断活动，放松肌肉。音道痉挛也是同理：不断锻炼盆底肌。
不要像传统的缩阴术一样，只会不停地收缩。越收越紧，永远不会放松。
我们要做的是提高盆底肌的“灵活度“，让它随时能收紧、也随时能放松，肌肉群可以被意识调用起来～这样才能解决暧暧疼痛。
我们一位会员曾经疼到无法进入，治好炎症后，做了XO训练，加上润滑液，慢慢就不疼了。
会员二：练习一段时间xo后，手指很容易进入，没有痛感。
产后“漏尿、松弛”怎么办？
曾有一位会员哭着来找我：生完孩子下面松弛，老公不愿意再嗳嗳，两人性生活的频率一降再降，床上的不和谐甚至影响到平常的交流，两人之间话都变少了。
她永远忘不了老公那句话：你的下面好像松了，丁丁进去像泡在温水里，没有感觉。
而且她还有另一个难以启齿的问题就是：漏尿。
打个喷嚏，甚至大笑一下，稍微一用力都会忍不住有尿出来。一年四季都得用护垫，不然走个路都有可能尿湿裤子。身上总有一种若有似无的尿味，嗳嗳时让老公受不了。
她哭着问我：怎么办？难道自己后半生就要这样度过了么？
相信不是一个产后妈妈有这个困扰，那这个问题怎样解决呢？
音道本质是一个有弹力的肌肉器官，能收缩也能扩张。怀孕时因为子宫重量增加，音道周围的肌肉（也就是盆底肌）长时间承受很大的压力，弹性变差，灵活度下降，以至于无力收缩、扩张。
只要通过XO训练反复锻炼盆底肌，增加它的弹性，练出会跳舞的灵动音道，这个问题就自然而然解决了。
现在你发现了么？几乎所有的”性问题"都和盆底肌有关。想要高巢、体会性快乐、提升性魅力，核心就是做好盆底肌训练。
XO训练是我们独家自创的科学训练盆底肌的方法。它是女士高巢的「第一性原理」，已帮助15万女性收获人生中首次“音道高巢”。
它的做法，与着名的凯格尔运动不同--
凯格尔运动只锻炼到音道口3-5cm的肌肉，却错过了音道深处肌肉的锻炼。
凯格尔运动是为产后妈妈解决音道松弛而设计，却没有考虑到女性自身的“性愉悦”。
而XO训练，通过 ‘对核心肌群的整体锻炼，帮助练习者学会用主观意识控制肌肉的运动走向’，从而在性嗳中得到高巢。
熟练、正确地掌握“XO训练”后，女士们将收获：
一位会员说：练习一段时间XO后，老公说：怎么这么紧。自己做XO，很快高巢了。
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