四、有氧运动
再强调一遍，现代医学认为，勃起和血液循环、心肺功能、雄性激素分泌有关，和肾功能无关。
除非肾脏疾病影响整体健康，否则单纯的“补肾”不会提高性能力。
为了补肾而在撸串店豪迈吃大腰子的各位可以歇着了。
提高心肺功能最高效的方法是：每周至少保证3小时“有氧运动”－－慢跑、快走、划船机、爬楼梯、有氧操等...
增肌运动对提升性能力也有好处，比如XO挤（锻炼括约肌），以及锻炼男生大腿内侧肌肉的运动（刺激睾丸酮分泌）。
但，单纯地增肌，对改善勃起困难的效果，不如“有氧运动”。
如果时间有限，建议“好钢用在刀刃上”，优先做有氧。
五、滥用药物来“延时”？吃力不讨好！
如果男生“只想吃伟哥助助性，让女友过上小电影女优般的性福生活”，行不行？
只能说这位男同学很有想法，但答案是“不行”。
滥用“伟哥”，是全世界男生的一大通病。
我知道，每个男孩纸内心都有一个“一柱擎天、金枪不倒”的英雄梦。
但，靠伟哥撑出的“金枪不倒”，并不能让你成为值得敬佩的“真男人”。
滥用者只会因为“伪装”而更加自卑脆弱，外强中干。距离“真男人”就更远了。
何况小电影女优们欲仙欲死的表现，你以为是靠“男优的高超性技巧和强悍性能力”造就的嘛？
人家靠的是演技和剪辑！
别像个孩子一样，看着电视里的超级英雄们飞檐走壁酷爆了，就真从自家阳台往下跳了。
能让女生欲仙欲死的，从来都不是“长、粗、硬”“一夜七次郎”“一次一小时”。
美国学术期刊《the Journal of Sexual Medicines》调查发现，美国大多数男女的性爱正戏（即抽插）时间是3～13分钟。
而女性认为的最佳正戏时间是7～13分钟。
低于3分钟会觉得意犹未尽，3～7分钟算不上最佳但也不错，超过13分钟就觉得疲惫、无聊，甚至开始琢磨着一会儿该去哪吃夜宵，甚至装高潮哄男伴了。
再来看看我从熙墨实验室女生专属群里收集的素材：
“最好的性爱时长比例应该是70%的前戏＋20%的正戏＋10%的后戏。”
“最好能在前戏时就已步入高潮的临界点，这样进入的那一瞬间就可以轻松地高潮了。”
“高潮是一回生二回熟的，如果前戏时就已经高潮了一次，正戏时再冲刺第二次，反而更容易了呢！”
“漫长的性爱让人疲劳、麻木，甚至结束后内部会破损，疼得不行。”
So...男生们！到底是同性聚会吹牛重要，
还是女友从此视你为性感尤物重要？
如果希望通过一些延时类产品获得帮助，最好选择成分安全，不会有依赖性的产品。
六、“男友”勃起困难？不只是他的问题！
伴侣间遇到所有问题，都是“两个人的事儿”！
丈夫抱怨妻子“性冷淡”时，我会跟他说，不是你太太“性冷淡”，是“你们俩”遇到了“性冷淡”的问题。
伴侣是你人生的合作伙伴。
愉快顺遂时，你们会选择共享快乐；
遇到问题时，也没理由把责任都抛给ta一个人去解决。
题主男友排斥谈论勃起困难，并直接借助药物，这已经表现出他“逃避痛苦”的一面。
如果题主再制造压力，可能不会出现男生“被迫开始改变”的结果，更大的可能是，他投身工作、减少见面的频率，甚至终结关系。
在这个事关“男性尊严”的问题上，我们只能从“追求幸福”的角度解决它。
1.不要强求
欲望到来时，自喂也是很好的解决方法。
女生可以趁此鼓励他参与你的自喂，扩展他对“性的定义”，而不是强求他配合进入。
2.诱惑男生，给予男友改变生活习惯的动力
全身按摩、唇舌漫游、丁丁保健操、口爱、胸部按摩，性的世界非常丰富，不妨多在男友身上尝试。
让他知道你们可以有更多美妙新奇的性爱体验，投入时间精力改变勃起困难是一笔非常“划算”的生意。
3.从5个角度鼓励男友
a.表达信任
“宝贝你这么辛苦，一定是为我们过上更好的生活而努力，我相信你的能力，你一定能做更好的决定。”
信任使他愿意对你展示真实的自我。
而最好的性爱，都发生在一个人最真实的时刻。
b.表示接纳
恋人的优点和缺点如硬币的两面，如果你不能接受ta的缺点，便没有资格享受ta的优点。
你可以告诉他“我就是喜欢你这个人，才想长长久久在一起的，我们有美好的未来，现在又有什么可担心的呢？”
c.表示感谢
每一次得到照顾都及时给予感谢。
爱爱前认真的冲洗、花了心思去提升的前戏、为了让你舒服而焦虑得发皱的眉头，都值得你去感激的。
你可以说“我看到你为了让我舒服，居然下了这么多工夫，真的很感动。谢谢你。”
d.表示赞美
这不是建议你为讨好对方而撒谎。
脱离客观事实的赞美，迟早会让ta感受到你的“不真诚”。
走心地去发现ta身上真实的优点，ta会感到被关注、被重视，然后有动力变得更好。
e.表示鼓励
持之以恒用心地鼓励伴侣，会得到他超水平的发挥。
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