三、如何改善射精无力?

1、盆底肌训练——增强肌肉力量

(1)中断排尿法:每次排尿到一半时,中断排尿,稍候片刻后再次排尿,如此反复练习锻练。

(2)提肛收缩肛门法:坚持十秒钟再放松。每天3次,每次连续20-30分钟。

(3)仰卧起或者蹲马步练习。

仰卧起或者蹲马步练习

2、适度调整性生活的频率

对于性生活频繁的患者,节制性生活、避免过频性交或自慰,可以让射精器官获得充分的休息,从而改善射精无力的症状。

(1)根据年龄情况,适量过性生活,以每周2-3次为宜,年龄较大者可是根据体质减少性交次数。

(2)什么样的性生活频率比较合适?性生活或者自慰后,以第二天感觉不到疲惫为宜。

3、充分休息和养成良好的生活习惯

(1)对于久坐办公室的工作党,在工作闲暇之余起身运动,做一下收缩,对改善会阴肌群的收缩力有所帮助。

(2)适当进行有氧运动,每周可慢跑2~3次或者进行深蹲训练,对改善男性性功能有,尤其是提升骨盆肌肉功能。

4、治疗原发病

(1)对于患慢性疾病,如糖尿病、高血压等,需要在治疗原发疾病的基础上进行调节,同时养成良好的生活习惯。

(2)对于同时患有阳痿、早泄的患者,要积极治疗原发疾病,不然射精无力也无从改善。在治好原发疾病后,射精无力的症状也往往能恢复良好。

(3)如有存在雄激素缺乏情况,及时补充雄激素进行改善。

5、关注心理健康

对于心理因素引起射精无力的男士,可以在一个轻松、愉悦的情境下,与爱人,在性爱前加入前戏。在情绪上也要“轻装上阵”,不要有顾虑,同时提升自信,相信自己的性魅力。

同时,妻子也应该关注丈夫的情绪,给予鼓励,可以在性生活中适当加些小情趣,提高丈夫的“性趣”,让性生活更加和谐美满。

最后提醒大家,如果长期射精无力需警惕,可向医生求助咨询,别让射精无力影响了你的“性福”。

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