二、不行的根源，原来在这

要想知道这个不行的原因，首先要看男同胞怎么不行的。

首先，丁丁起立或倒下是因为充血导致的，立不起来可能有三个原因。

第一个原因，是血液充的不够满，“进水口”不给力，让丁丁立不起来。

动脉粥样硬化、糖尿病、高血脂、高血压等血管疾病可能都是“不举”的元凶。

第二个原因，可能是丁丁不小心“漏了气”，导致血液流入白膜又很快流出，丁丁就变得不够挺立。

但是，这大部分是由于先天性海绵体发育不良，概率比较小。还有一种无形之间的杀手莫过于第三个原因。

那就是雄激素下降。

众所周知，女性都有更年期。更年期来临，需要补充适量的雌激素来改善身体分泌的雌激素不足，男性同胞也是如此。

然而，与女性略有不同的是，男性不会经历类似更年期的现象。其生育和生精功能逐渐减弱，伴有肌肉松弛、体毛减少、能量下降、性欲和性功能下降、阳痿频率增加等一系列症状。

甚至可能出现类似更年期的症状，如紧张、易怒、失眠、盗汗、潮热等。医学上称为中老年男性部分睾酮缺乏症(PADAM)。

这些都是由雄激素减少和性腺功能减退引起的。

尤其是男性朋友到了中年，应酬和酒局都多，这烟酒交织在一起，对他们的身体是一大隐患。

没关系，小师妹已经整理好了一份指南，帮助你渡过艰难时期。

三、提高能力的小细节

为了避免男性朋友过早“不要”，小师妹发布了以下雄激素降低方案，相信有这方面困扰的朋友或者身边的朋友一定用得上。

1.食疗必备

合成雄激素最重要的原料是锌，但人体不能单独合成，必须通过饮食来补充。适当补充不仅能提高雄激素水平，还能提高精子活力，增加精子数量。

日常生活中常见的含锌食物主要有牡蛎、红肉和坚果。如果严重缺锌，也可以口服补锌治疗。

2.维持健身

健身，尤其是力量训练，可以有效帮助男性朋友提高身体素质，增强基础代谢，增加男性睾酮分泌，进而促进雄激素分泌。

3.调整生活作息

雄激素分泌最旺盛的时间是早上5点左右。在这个阶段，身体必须处于深度睡眠状态，身体只有在完全放松的时候才能分泌雄激素，所以记得戒掉熬夜的坏习惯。

4.规律X生活

适当规律的X生活可以促进多巴胺、信息素和睾酮的分泌，保持男性朋友积极健康的状态，从而提高激素水平。

好啦，写到这里恐怕大家已经看明白了。

男人30岁的这道坎啊，是真的难过！动不动就赌上男性尊严，谁能不害怕？

希望小师妹今天这篇文章能帮你早日走出30不举的恐惧~

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