03、如何缩短「不应期」时间？
回到开头那位女生的提问，男生爱爱后想要再来一次怎么办，该如何缩短所谓的「贤者时间」?
①、改善生活质量
上面我们提到了，体力越好，身体越健康，不应期越短，因此建议广大男性朋友增加锻炼次数。
运动可以促进体内的雄激素分泌，从而增强性欲。比如有氧运动能增加人的体能储备，深蹲、举重等能提升身体睾酮的分泌量，提升男性对性的需求。
另外，记得避免各种不健康的生活方式，例如抽烟喝酒、熬夜久坐这些都会影响男性的性欲和勃起。
日常生活中也要注意营养均衡，像维生素、氨基酸、矿物质等对男性健康有很大的提升作用。
②、改善性生活质量
既往性爱的刺激程度和性爱方式会对不应期有影响，因此伴侣间可以通过提升性生活质量、增加性爱情趣等方式，缩短不应期。
比如小编我经常提到的前戏和后戏，它们能起到调和剂的作用。
恰到好处的氛围、充满爱意的轻吻和抚摸、具有挑逗性的话语，甚至使用小玩具，这些都是前戏和后戏的一部分。
另外换个地方、换种姿势、角色扮演、情趣内衣等刺激又愉悦的互动，都能让大脑释放快乐的多巴胺，有助于伴侣更好地开始第二轮。
当然如果实在不行也不必勉强，在不应期非要逞强好胜，会严重损害健康，对身体有百害而无一利的。最好就是向女生解释不应期的存在。
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