三、如何护肾？

1、少吃盐：

钠对身体的血压水平会产生比较大的影响。通常情况下，健康的肾脏可以控制钠水平。

但是，当患上慢性肾病时，体内的水分以及钠元素就会积聚在人体难以排出。这会直接导致脚踝肿胀、高血压、呼吸急促以及心脏和肺部周围出现积水。

为避免这样的状况发生，大家的日常饮食中钠的摄入量不应多于2克。

2、减少磷的摄入：

当肾脏能正常运行时，它会帮人体清除掉多余的磷。但当你患上慢性肾病后，其代谢功能会受损，导致多余的磷无法排出。

该元素一旦增多，甚至会提升骨质疏松、缺钙等风险。尤其是当慢性肾病发展到比较严重时，医生通常建议每天摄入不超过1,000毫克（mg）的磷矿物质。

3、采用DASH饮食法：

这种饮食方式对控制血压有比较明显的效果。其推荐每顿饭都要有蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料。

鱼类和海鲜可以保持在每周2次的频率，但红肉和糖类食物则是敬而远之。

总的来说，我们平时要做好生活管理，保持良好情绪、保持作息规律，避免疲劳，坚持锻炼。

同时饮食上也要注意低盐饮食和控制蛋白质的摄入。这样才能拥有健康的身体，强壮的肾脏。

参考资料：

[1]Skiba R， Matyjek A， Syry?o T， et al. Advanced Chronic Kidney Disease is a Strong Predictor of Hypogonadism and is Associated with Decreased Lean Tissue Mass. Int J Nephrol Renovasc Dis. 2020;13：319-327.

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