你有没有类似的体验：
“和男友闹矛盾之后，我胡思乱想了一天，不堪重负，提出分手……”
“我明明没做体力劳动，甚至可能什么都没做，但就是感觉非常累。”
这种累不是身体上的，而是心理上的。
这种“心累”，其实是一种精神内耗。
比如说胡思乱想，其实就是消耗精力在心理活动上，而不是行动上。
01
孔子说：吾日三省吾身。
于是我们每晚都仔细复盘：
今天做过什么事？遇到什么人？
肯定自己的良好表现、总结出自己的不足之后，就不再想过去发生的事，这叫反思。
回忆某件事的细节，比如说某句话、某个肢体动作；
带着懊悔反反复复的去想，越想越痛苦，这叫反刍。
反思能让你茅塞顿开、眼前一片明朗；
反刍却会让你沉浸在痛苦的情绪中，无法放过自己。
“反刍（chú）”的本意是指：
某些动物（比如牛）进食经过一段时间以后，
将半消化的食物从胃里返回嘴里，再次咀嚼。
02
什么样的人最容易精神内耗？
1.高度敏感
敏感的人最在意别人的看法，哪怕是别人无心的一句话，你也会反复的揣摩。
你总是会注意到细枝末节，然后联想到一些负面的结果。
你过度关注周围的环境和人，草木皆兵，活得小心翼翼。
2.不自信
缺乏自信的人最喜欢和自己的缺点死磕，却不会欣赏自己的优点。
你总是把别人的长处和自己的短处进行比较，然后更加自卑。
3.对自己要求过高
你觉得自己不够好，于是想要学习、想要赚钱、想要减肥……
在计划的过程中，你对未来有很多担忧，怕自己做不好，怕别人会失望……
还没开始行动，精神就已经疲惫不堪。
当你开始行动了，又发现你对自己的期待太高，现实给你的落差感让你挫败、焦虑。
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