很多人觉得吃饭就是把饭吃到嘴里、进入肚子就行了,其实吃饭也讲究姿势。毫无疑问,有正确的吃饭姿势会大大提高身体健康程度。

1、吃饭时一定要保证上身正直

假如吃饭时弯腰、驼背的话,很容易使食道和胃部因为受压而变形,从而影响消化。所以吃饭的时候,应当做到挺胸、直腰,让胃部、食道出于放松状态。

2、注意吃饭速度、不要吞虎咽

吃饭速度过快的危害,上面已经讲了。吃饭的时候应将食物在嘴里细嚼慢咽,不仅仅有利于唾液消毒、并且更容易被肠胃消化吸收。

3、饭后百步走、活到九十九

饭后百步走一方面有利于促进肠胃蠕动,是肚子中的食物残渣更方便消化吸收;另一方面刚吃完饭后,糖类摄入多,会使血压升高,饭后散步也有利于放松心情。所以吃完饭后,千万不要躺着、坐着。

吃饭速度快到底好不好

最佳的吃饭时间是多久?

《中国居民膳食指南》提倡不暴饮暴食,一般来说,建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。

慢慢吃饭其实并不是指放慢吃饭速度、延长吃饭时间,而是增加每一口食物的咀嚼次数,食物咀嚼30次以上再咽下,更易消化和控制食欲。

温馨提示:

注意饮食要均衡、吃饭有规律。这样能使胃肠道有规律地蠕动和休息,从而增加食物的消化吸收率,使胃肠道的功能保持良好状态。

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