我们都知道睡眠对于健康非常重要,面对高压力的工作,睡眠也有助于我们集中精力、提高工作效率,适当的睡眠时间对于预防糖尿病、肥胖、心脏病等等也都有帮助。但真的是睡得越久越好吗?

睡得太多竟然也有危害

一天究竟该睡多久?

根据美国国家睡眠基金会制定的睡眠时间建议:

①对于普通成年人来说,每天睡7到9个小时比较正常;

②对于65岁以上的老年人,大概每天7到8个小时;

③对于青少年大约每天8到10个小时;

④对于学龄儿童大约是9到11个小时;

⑤对于学龄前儿童大约是十到13个小时;

⑥对于幼儿大约是11到14个小时。

一个人的睡眠时间会因为年龄的不同而有所不同,年龄越小睡眠的时间也就越长。一个正常的成年人每天的睡眠时间一般是在8个小时左右,如果自己在自己第二天睡醒时,头脑清醒并且精力充沛就说明自己的睡眠时间足够。

睡得太多对身体有哪些危害?

一、容易感觉到头疼

一般身体有一个生物钟,这个生物钟能够帮助身体提醒各种行为,如饮食、睡眠时间以及身体的其他变化。这个生物钟是由人体的下丘脑视交叉上所控制的,它会提醒身体什么时候该睡觉什么时候该起床,如果在每天早上该起床的时候身体还在睡觉,就会让生物钟和身体的实际情况不符合,这种情况下就会让自己的身体处于倒时差状态,也就容易让自己经常出现头痛。

二、容易发生心脏疾病

有研究调查每天睡眠时间超过11个小时的相比,每天固定睡8个小时的人更容易出现心脏疾病,特别是一些经常熬夜的人,他们会认为自己经常熬夜,而在第2天就睡个足够就让身体恢复,却不知道这种状态更容易让自己身体患上心脏疾病,尤其是冠心病。

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