肾脏相当于人体的净水机,有生成尿液、排出代谢废物、调节水、电解质、酸碱平衡的功能。一个肾脏就能担负起全身的代谢需要。

中医上讲,肾是先天之本,是调节生命健康的中心。现代医学也认为肾脏是人体的重要调节器官,我们的生殖泌尿都与肾分不开关系。肾的健康一直以来也是大家比较关心的话题,那么究竟怎样才算肾不好呢?其实,肾脏不健康我们身体也会有明显的变化。

养肾可从以下几方面着手:

养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在 很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:"精者,生之本也",《寿世保元》云:"精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。"以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍"天命"。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。

食药粥温肾元,填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好 。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重 锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。

肾好的人一般有这几个特点

肾好的人,都有这几个特征

1、头发黑亮

发为肾之华,发为血之余。头发是否黑亮与肾有很大的关系。

肾藏精,其华在发,头发的营养来源于血,但生机根本还是在于肾。

因此,肾好的人,头发乌黑有光泽,不脱发,有的人40几岁就会两鬓斑白,这时明显的肾气不足。

2、小便有力度

肾是人体泌尿器官中重要的组成部分。如果小便有力,没有尿频、尿急、尿等待、尿无力的现象。说明你的肾脏很健康。

除此之外,小便时出现问题,若不是前列腺的缘故,就是肾脏受伤了!

3、早上起来精神好

早上起来精神极佳,就表示睡眠质量好,而睡眠质量好,肾脏就是其中比较重要的一环。

除此之外,男士早上起来若是“一柱擎天”,说明肾好,反之,就要关注肾脏健康了。

4、手脚不凉

大多数女性都有手脚发凉的情况。

手脚冰凉则是体内肾阳不足的反映,肾阳为一身阳气之本”,肾好,肾阳充足,机体自然就不怕冷了,手脚温度正常,是肾脏健康重要的一项。

5、听力好

肾不好的人,经常出现耳鸣等现象。

中医认为“肾开窍于耳”,因此,听力的好是肾最直观的表现,听力好的人,肾一般都没有大问题。

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