03、精子质量下降是常态

另一方面呢,不得不承认男人们现在的精子质量,确实是不如从前。

这可不是针对咱们国人,全世界男性都是一样。国际生殖与妇产领域顶期刊《人类生殖学快讯》曾发表的人类精子数量变化研究显示:

来自1973~2011年间全球50个国家42935人的精子样本,不到40年时间内,男性一次射精产生的精子浓度下降了52.4%;单个精液样本的精子总数减少59.3%。

与此同时,世界卫生组织颁布的“精子质量合格线”标准也在不断下降:

1980年,正常精液的密度标准是每毫升精液里有6000万个精子;而到2010年,“合格线”是1500万个,是30年前的四分之一。

这和现代人们的生活习惯、饮食起居离不开关系;即使你原本精子质量特别好,但如果你天天抽烟喝酒、三餐不忌口、生活作息还没规律,那么精子质量变差就是必然结果。

04、精子保养指南

戒烟戒酒

强调N次了,都给我记笔记!(橙子怒吼)

香烟中的尼古丁等有害物质会降低精子存活率,并且导致精子畸形。酗酒则会导致生殖腺功能降低,使精子染色体异常。

②拒绝紧身裤、桑拿房

记住四个字:高温杀精。

穿紧身裤不行,紧身内裤也不行,一直坐着也不行!蛋蛋要保持清凉透气(等等,没让你裸奔……)穿宽松的裤子,避免久坐就行。

男性尽量少蒸桑拿、少泡澡;坐浴和淋浴,最好选择淋浴。

③调整精神状态

想不到吧,精神压力大也会影响精子质量。心情郁闷、情绪波动大会影响神经系统和内分泌功能,导致蛋蛋生精功能紊乱,严重可造成不孕不育!

④多食用含锌的食物

多吃一些含有锌元素的食物,可以有效提高精子的活力。比如说鱼类、河蚌、牡蛎等,爱吃烧烤的吃吃生蚝,对精子质量也是有益无害的。

但是一定要注意,食物应该避免精加工;食品添加剂以及激素的使用,会促进体内雌激素的分泌,导致男性生育力降低。

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