生活中,男人们身为家中的顶梁柱,默默地承受着层层重压,每日工作后疲累不堪,休息后仍得不到缓解,以至于越来越多男人出现以下困扰:

“我才三十几岁,最近老是发现早上不升旗这可怎么办?”

“我以前一夜3次,现在一月3次,老出虚汗怎么办?”

“我平时身体挺好的,可是一使劲儿,腰就特疼怎么办?”

“我几乎天天晚上要起夜,睡不好,上班老打瞌睡怎么办?

……

其实,这一系列的症状都在表明

你的肾,正在透支了!

如果出现这些症状,说明该补肾了

具体到男人的身体表现上,肾虚通常有哪些表现呢?

畏寒怕冷,手脚冰冷

畏寒怕冷指有怕冷而且怕风吹的感觉。手脚冰冷指四肢手足冰冷,甚至有时冷至肘、膝关节的症状。这些症状往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

容易生病,久病难愈

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病,例如慢性肝炎、冠心病、哮喘、高血压等病人,还伴随有肾虚症状,这很可能就是肾虚导致。

夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。

头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉,那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受,而且头晕患者常伴有耳鸣之声,妨碍听觉,长久下去,甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。

中医上讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致使髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。治疗时应补益肾气,精足则髓满,头晕耳鸣也就自然可以得以消除。

腰痛

腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作,久之会损伤肾气,导致肾精不足。

那么,男士在秋冬季节如何通过饮食进行补肾呢?我们推荐3款补肾食疗方。

鲜奶芝麻糊

材料:新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米

做法:将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和,然后加入适量的白糖搅拌均匀,将芝麻粉煮开;将糯米粉和等量的水进行否对,然后煮好,最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。

滋肾八宝鸭

材料:鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒

做法:将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中,随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入中,加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分,蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。

霸王花陈肾煲排骨汤

材料:生姜、蜜枣、陈肾、霸王花干、排骨、水分、米酒、食盐

做法:将霸王花用清水洗干净之后泡发;将陈肾切开清洗干净;将排骨剁成块,然后放入开水之中焯一边;在锅中加入适量的清水,煮开之后放入准备好的蜜枣。生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒,大火烧开之后小火慢炖一个半小时,加入适量的食盐调味就可以起锅服用了。

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