推荐4种锻炼方法方法：
1.淋浴法
用喷头将温水淋到丁丁（可翻开包皮露出龟头）周围，利用热水流进行按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。
2. 指压法
用手指对丁丁做抓捏（握紧和放松，把握好力度）动作，可增强阴茎神经和血管等的活力，促使海绵体血液充盈，硬度增强。
3. 提肛法
坚持做提肛运动（做忍便动作），可改善会阴部血液循环，有利于增加勃起时的硬度。
4.按摩法
按摩下腹部
睡前将一只手放在脐下耻骨上的小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部产生温热感为度。
按摩大腿根部
睡前将两手放于两侧大腿根部，以掌沿按摩36次，力度要均匀轻柔。
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