在现实生活中,很多男性由于生活压力大,出现了性能力下降的问题。在过性生活时,总是力不从心。并且,很多男性随着年龄的增长,或多或少都会出现一些勃起上的障碍。但是,男性出现性功能障碍会直接对夫妻生活带来很大的影响,也会影响夫妻之间的感情。所以,男性出现性功能障碍是不能忽视的重要问题。那么,男人性能力下降有哪些表现呢?

男人性能力下降的征兆

       1、视力减弱

视力的减弱,排除了眼睛本身存在的问题之外,还有可能是性功能下降的一个提示。视力下降说明了血管方面出现了一些的病症,身体血液循环受到影响,视觉神经代谢障碍,因此引起视力的减退。而男性的勃起需要的是充足的血液,关键时刻流向生殖器官的血液不足,会影响男性的勃起。

       2、脱发

进入中年之后,不少男士都面临着脱发的问题,开始谢顶,变成地中海等。中年之后,男士的事业一般进入了人生的高峰时期,精神和心理上所承受的压力都非常大,容易引起内分泌和血液循环的紊乱,脱发问题逐渐显现出来。

       3、听力下降

内耳听神经血液循环不好,就会导致听力下降的问题,另外现在的城市生活里充斥着各种的噪音,而年轻人又喜欢长期戴着耳机听歌,对于耳朵会造成一定的损伤。过了30岁之后就会逐渐的感受到听力下降。

      4、肺功能下降

体力变得大不如前,稍微爬个楼梯就气喘吁吁的,运动也容易感觉到累。这些其实就是肺功能下降的一个表现,而体力的下降对于性生活质量影响相当大,性爱过程中断等,影响情绪。科学的研究发现没有科学锻炼习惯的人,20岁之后肺功能就会开始有所减弱了。

男人一旦有这4个症状说明性能力在下降 吃什么能够补回来!

调节男性性功能的饮食

1. 补充和性功能有关的维生素和微量元素

    男性性功能不好也可以尝试食物来调理,因为很多食物营养元素和男性生理功能有关,微量元素锌能参与多种生理活动,维持着男性的生殖功能,锌元素缺乏会导致男人的性能力和性欲下降,所以每日饮食中最好不要缺少了海产品等含锌量高的食物。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性能力衰退的作用,而且对精子生成和精子的活动均具有良好的效果。可以多多的补充各种维生素含量丰富的食物,多吃新鲜的蔬菜水果。

2. 摄取充足的蛋白质

    蛋白质是我们饮食中不可或缺的营养成分,蛋白质含有多种人体所需要的氨基酸,参与各种细胞生成,也是男性精子形成的重要组成部分,多补充优质蛋白可以更好的改善男性性功能,常见优质蛋白有肉类、豆类等动物性和植物性蛋白。

3. 供给适量的脂肪

    今年来随着健康意识增强,很多男人担心过多脂肪导致身材肥胖,增加心血管疾病等,所以不少的人畏惧吃脂肪类食物,而多吃素食,素食过度影响性激素的分泌,不利于男性性功能的保持,脂肪内含有精子生成所需的必需脂肪酸,缺乏脂肪会影响精子生成,也会引起男性性欲和性能力的下降。所以男人们应保持适量脂肪摄入,拒绝长期的吃素食。

4. 多吃含钙食品

    男人缺钙会导致腰酸背痛等症状,缺钙还会影响男人的生殖能力和性能力。多吃钙含量丰富的食物,如虾皮、韭菜、蛋类、芝麻等。

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