怎么改善性能--体育锻炼

推荐:每天至少 30 分钟,或者一周 150 分钟,中等强度有氧运动

根据勃起的机制,以下方法可以提升你的勃起力:

1、深蹲练习,全方位改善勃起

为什么说是全方面改善阳痿呢,因为深蹲可以:

1)提高雄性荷尔蒙的分泌:雄性荷尔蒙是性的开关

2)改善血液循环:增加心脏功能,降低血脂,加快阴茎充血速度

3)锻炼PC肌:PC肌也参与了阴茎的勃起,可以进一步。

在生理层面,简单地讲,勃起是有内分泌-血液-神经-肌肉等四大系统参与的活动,一个深蹲训练就能改善其中的内分泌-血液-肌肉系统,你说这算不算全方位。

2、PC肌收放操,让勃起更有力

Pc肌收放操就是专门锻炼PC肌的。

3、有氧运动,有效降低阳痿的发生率

调查显示,50岁以上,不常做有氧运动的男性发生阳痿的发生率,要比常做有氧运动的男性高30%以上。

主要原因是,有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂,能够改善血液循环。血液循环改善了,就有利于阴茎充血了。

另外,有氧运动也可以减肥,而肥胖人群阳痿的发生率是正常体重人群的2倍以上。

慢跑、骑车、游泳都是不错的有氧运动,每周坚持3次,每次30分钟以上就可以了。

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