03、怎样才能做到「持久耐用」?

作为普通人,我们不奢望能够达到像电影里面那样的「金枪不倒」,那有没有什么锻炼方法增加阴茎勃起状态、延长一下射精时间呢?

答案是:有!

之前我曾说过,为什么感觉运动员的欲望这么旺盛,X能力那么强,泡完夜店还能去打篮球、踢足球(虽然也会在一定程度上影响竞技状态,但比普通人还是厉害了很多)。因为他们长期在做一件事——运动!

睾酮对于性欲、维持勃起功能以及体力非常重要,而血清睾酮水平可通过有氧运动降低脂肪含量,改善心肺功能而提高。所以,你会在运动一段时间后明显感到身体很轻松、充满活力。

那么对于阴茎勃起功能,如何通过运动来锻炼呢?

目前的研究主要认为以有氧运动为主,肌肉训练为辅,再配合以饮食、睡眠等来进行改善。

【划重点】对于改善勃起功能所需要的有氧运动量,有研究表明,应当每周进行4次中强度到高强度训练,每次40分钟,对应的一周训练量为160分钟。平均训练时间在6个月以上。

所以,不要指望三天打鱼两天晒网就能有什么“奇迹”发生,认真锻炼,持之以恒才会看到成效。

但是要根据自身的实际情况来选择运动强度,有的人虽然年龄不大,但是心肺功能可能不好,这时候就不要逞强选择较大的强度。

对于早泄也是一样的道理,有研究发现,参加体育锻炼的人可以在阴道内坚持更久,早泄的评分量表分数更低,与久坐不动的人相比,经常锻炼的男性早泄的发生频率更低。

生活不能重来,性生活无法NG。

但是,你可以在即将射精时提前喊“cut”。

减慢抽动或者直接退出,等射精的感觉减弱或消失后再重新开始活塞运动。不过这个等待的「空窗期」可别空空着手傻傻的等,还可以用其他的方式或者部位来满足女方的需求。要减少视觉、听觉、触觉的刺激,还可以通过变换体位等多种方式,减少对阴茎头的刺激。

既然当不了爱情动作片中「金枪不倒」的男优,那就做一个日常生活中「持久耐用」的男友吧!

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