5:2轻断食是什么？

5:2轻断食就是每周任意2天把食物的分量降到平日的1/4，把热量控制在500~600卡，其他5天正常饮食。

一般一个健康成年女性每天摄取1800~1900卡路里的热量，男性则摄取1980~2340卡路里的热量，具体情 况因人而异。

断食日建议男生一天摄取600卡路里， 女生摄取500卡路里。

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