一些研究显示，坚持饭前喝500ml水后一段时间，平均每天摄入卡路里减少200多千卡。
相关研究显示，早晨起来先喝一杯水，代谢率会升高24%左右。饭前喝水能减少饭量，其他时间喝水可降低对甜食的欲望、加速新陈代谢。
根据《中国居民膳食指南(2016)》，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。
「53535」喝水法：
时间 饮水量
早餐前 500毫升
早午餐之间 300毫升
午餐前 500毫升
午晚餐之间 300毫升
晚饭前 500毫升
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