睡眠过少会损害健康,睡眠过多同样会对健康不利。究竟睡多久合适呢?

一天需要睡多久才合适?

美国国家睡眠基金会 (NSF) 专家小组对 320 篇关于个体健康睡眠时间的调查报告进行深入分析,仔细考量了减少或延长睡眠时间对个体健康的影响,并在此基础上给出了“睡眠时间建议”。

一天需要睡多久才合适?

可以发现,随着年龄的增长,睡眠时长在缩短。

当然,睡眠时间和很多因素有关,包括基因、性别、年龄等。具体需要多少睡眠因人而异。

但对于大多数成年人来说,科学发现7小时是一个危险的阈值。

一天需要睡多久才合适?

科罗拉多大学博尔德分校的研究人员发现,睡眠不足7小时,会影响整体生理健康,增加中风和心脏病风险。

据研究,在每晚睡眠不足7小时的人体内,被认为对血管健康起关键作用的三种分子的水平比正常值要低40%至60%。

免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。