② 不喝肉汤、火锅汤。
③ 不饮酒、不喝甜饮料。
④ 限制食用红肉，比如猪牛羊肉。
⑤ 充足饮水，每天2000mL以上。
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运动上：
①规律的运动可以降低血尿酸水平，建议痛风患者每周保持大于等于5次的有氧运动，每次运动时间在30分钟以上。
②要量力而行，不要做剧烈运动。
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总结一下：
不良的饮食习惯是引发痛风的重要因素，健康人群一定要注意自己的饮食，避免被痛风折磨。
已经患有痛风的人们，更要注意饮食的选择，避免因控制不好病情而导致更严重的疾病，比如肾结石、慢性肾病等。
参考文献：
[1]顾景范,杜寿玢,郭长江.现代临床营养学第二版[M].科技出版社,2009
[2]杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书第2版(下册)[M].人民卫生出版社,2019
[3]高尿酸血症和痛风病证结合诊疗指南. 世界中医药.2021.16(2):183-189.
[4]杨月欣.中国食物成分表第6版第2册[M].北京大学医学出版社,2018
[5]中国营养学会.中国居民膳食指南[M].人民卫生出版社,2016
本文转自“科学辟谣平台”（ID：Science_Facts）
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