2、展臂式
对于长年趴伏在案边工作的人，这个体式是有很大的益处的，对于脊背、肩膀、手臂的舒缓都有效果，什么肩膀痛、腰酸、鼠标手之类的，都可以尝试一下。
动作解析：
先是站立姿势，然后手臂向上举过头，将上半身和头部稍微往后仰(要根据自身身体的柔软度来做，不必太过勉强)，双脚微微张开与肩同宽，保持呼吸保持呼吸20-30秒。
3、站立前屈
关于前屈体式，前几期也有跟大家提过，对于腰背酸痛的人有很大的好处，长久坚持或许对于常年驼背、小肚子的人，也有一定的修正效果哦。
动作解析：
站立姿势，上半身慢慢往下弯，待头部到小腿中部时停住，腿部要挺直不能弯曲，手抱住腿部，尽量让身体与腿贴近，然后保持呼吸15-30秒。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
